港澳的朋友现在可以直接凭回乡证到这些我们需要边境证的地方，外国人除了签证外，还一定要有在公安处办理的外国人专用的{蛛边境地区通行证。无证除了要罚款还比较麻烦。外宾、华侨、台胞可以凭有效的护照(复印件)、签证(复印件)及个人工作职务证明到西藏旅游局办事处或委托旅行社即可办理，一般一周内即可办妥，加急2—3天即可。
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装备
帐篷、睡袋和防潮垫 仿佛只有带全了这些，你才是一个可以傲视旁人的自助旅行者。但实际的用处甚少，如果你有洁癖，你可以带上睡袋，自然是要羽绒的最好，650克就行了。还是那句话，现在西藏发展得太快。在这个已经被誉为小四川的地方，哪怕在最偏僻的阿里，在最难走的川藏线，在不通公路的墨脱，路边都有藏民和四川人开设的小店。除了偶然的跳蚤，甚至许多藏民帐篷旅馆或游牧帐篷中的卫生程度都远远超过了你的预想。藏民也在进步。
鞋子 首先最重要的是走路所需要的鞋。 如果你喜欢登山徒步和爬雪山，如果你准备在野外露营，如果你想在西藏呆上一段时间。那么专业的硬底防水登山鞋是必不可少的，最好的自然就是进口的gore-tex登山鞋了，它的防水透气和保暖性自然是其它鞋类所无法比拟的。如果你只会到常规的景点走走看看，一双普通且结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。
一双拖鞋或凉鞋也是必不可少的，当你需要长时间坐车的时候，当你有条件洗澡的时候，或者需要过水的时候，你才会发现它的重要性。
背包 其次就是户外所需要背的包了。根本无需为塑造自己高大的自助游形象而背上一个硕大的背包。这可是高原而非表演场。50升左右的背包和30多斤的重量就足够放下你所谓的必需品了。当然一个随身10-20升左右的小包或；中锋包也会是用处巨大的，当把你的大包行李绑上了车，或者把背包放到宿营地，当天的行程中最常用的物品和食品就要靠它来容纳了。若你不准备扛大厢，一路以包车为主的话，另准备一结实的大编织袋用于包装大背包，可防尘和防水。这用处当你每天看着车身扬起的漫天的灰尘就知道了。
服装 西藏的日照时间是最长的，但哪怕在最热的七八月份它的昼夜温差也非常的大。为了预防最危险的感冒，防风保暖的衣物，防雨的衣服都是很必要的。当你经济允许的时候，专业的防水透气冲锋衣在下雨甚至在爬雪山时都会是你最好的伴侣。不行的话，结实的军用雨衣也可以达到其效果，只是有不透气和重些的缺点。百来块的；中锋裤也行了，虽然透气性不好，但拉开两旁的拉链也能透一下风。抓绒衣和排汗内衣这些所谓专业的东西个人认为根本没有必要，除非你要爬雪山过草地。羽绒衣是肯定能用上的，如果你要想到珠峰大本营住宿，到纳木错看日出，到阿里、双湖的时候，羽绒衣的温暖可以带给你特别的勇气。衬衫、内衣和袜子，多带上几件作备用，因为有时候你可能在几天内都不会有条件换洗衣服。
结实的腰带 也是必要的，路上我就见到有小姐腰带断了的情况。用带搭扣的软性尼龙背包带做腰带也是不错的选择。除了可以挂腰包，挂刀子，挂相机等，在某些危急的时刻说不定它还会起到意想不到的重要作用。
帽子 头上的帽子，带宽沿的最好，在强烈的阳光下，可以防风防灰尘，甚至可以防止一定的雨水模糊你的视线。
墨镜
一副好的墨镜，必不可少的。它可不是为了装酷，过雪地的时候它可以防止强烈的反光和雪盲的发生。 不爬雪山，在藏地高原炙热的阳光下它可以让你有可能走出更长的路，看到车窗外更多的风景。
手表 若你不是登山探险，无需太专业的带海拔、温度计的千元以上的手表。只要是防水防尘防震性能过关的运动型手表就好，石英表或电子表都可以。虽然藏民没有太多的时间观念，但你自己还得要有。
[进藏其他装备]
手套 如果不是去登山和探险，一对皮或棉手套就可以了，厚薄根据自己的身体情况而定，怕冷的就准备厚点的，搞摄影的朋友可多准备一对半指手套另外，请再准备一对棉的劳动手套，用于搭货车和不幸需要推车时使用(这在西藏是相当常见的)。
口罩 如果你去珠峰、阿里等路况不好的地方，这是必需品之一，主要用于路上防尘。建议最好配备棉质的那一种。目前蓝色的医用口罩则相对来说体积要小得多。
毛巾、牙刷、湿纸巾、口香糖 毛巾，牙刷自不待说。川藏、阿里等路上的许多地方都是没有自来水的，如果你想有一个清爽的心情，除了在路边经过的溪流中洗漱外，你路上的形象可都要靠自带的湿纸巾和口香糖。现在拉萨北京路上的大超市货品已如内地城市一样丰富，也可在这采购补给。女性旅行者还要带足生理卫生用品，由于高原气候和旅途劳顿，女性的生理周期常常会紊乱。
高度数的防晒霜和润唇膏 这两样东西在高原也是必要的。用30度以上的国产防晒霜就很好，完全不需要更加昂贵的进口产品。但也要看个人了，若你完全不介意也可不带。据说用酥油搽脸也是美容秘方之一，只要你受得了，不妨试试。润唇膏带了你绝不会后悔，西藏的气候很干燥，经常涂抹，可以防止嘴唇干裂。
头灯或手电筒 在西藏是相当有用之物。随身带着，在许多没有电的地方或晚上坐车，离了它你可是寸步难行的。记得还要带上它的备用电池呢。
日记本和电话卡 笔记本、圆珠笔的意义不言自明。手机在城市外的许多地方都会没有信号，但在西藏许多地方的小镇都会装有旧卡电话机，应带上或买上一张通用的电话卡。需要注意的是日喀则只能用当地所售的1C卡。 只有17908的，P卡可以在拉萨街头的1C卡机上使用，但到了狮泉河的街头可就不行了，出了西藏它可就作废了。
水壶或水袋 在高原人体消耗的水分会很大，虽然你并没有感觉到出了多少的汗水。多喝水就需要随时把自己的水壶或水袋装满。否则有时路边浑浊的开水可能会让你无法喝下，路边零售的饮料价格可不低的。
多用途的小刀 瑞士军刀或仿制的小刀都行，用来开瓶子、开罐头等等，总之许多想不到的时候它可能会帮到你许多的忙。
不锈钢饭盒 如果你喜欢吃方便面的话，可以用它来泡面。如果你不爱吃的话，可以用它来装胶卷、药品或者其它怕压的物品。路边小店的碗还没有脏到需要动用自己碗筷的地步。在藏民热情的为你倒酥油茶，倒青稞酒的时候你会拿出自己的饭盒吗?
指南针和GPS 指南针若不是在野外露营走丛林，在西藏用的机会不多，喜欢摄影的朋友倒可以派上用场，明确一下日落和日出的方向。自驾车的朋友最好配备GPS，特别是去无人区，用处会很大。
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做个绿色行者——环保地旅行
曾在一个深秋的清晨，在哈纳斯往观鱼亭的路上，一个脚有点微跛的外国人带着他的翻译，蹒踞着在山路的两旁的草丛里仔细的搜索着一些被不自觉的游客丢弃的饮料瓶子，收获很大，已经满满一个大垃圾袋子了。当时天气真好，阳光下碧玉般的湖水和金黄的桦树林交织成一首旋律优美的秋之舞曲，他们并没有欣赏，那些杂七杂八的瓶子就是他们最大的风景。这两个人就如突兀出现的小提琴变调，把人的心弦一下子绷紧，我想在他的脑海里已经对我们国人的环保意识有一种既定的认识了。在这样一个风景如画的地方，居然有一个外籍人士在帮我们清理垃圾。他的存在就是一种无声的抨击，一种行动上的抗议!我们国人的环保意识还停留在很初级的阶段。
也曾肤浅的走过不算少的地方，途中都不难发现一些游客随手丢弃的食品包装袋、胶卷盒、塑料袋、电池等等垃圾废品。不少的野生动物也成为了游客餐桌上的菜肴，毛皮用作了衣物上的饰品。它们成为了风景线上的另一道风景，显现了社会形态的一角。
总觉得环保是个矛盾的话题，何谓环保，说白了，有人类活动的地方本身就是对环境的破坏。所以我们仅仅能做的就是把破坏减到最低，让原始而美丽的生活环境可以保持的远久一点，让我们的视觉空间得到最大的悦目。
不需要什么大口号，大做作，由我们自己一点一点的做起，旅行者就是环保的流动使者，把环保意识带到当地和身边的人，用行动感染和触动他们，多一个人有这个意识就多一分力量。
在旅行途中不要随地扔垃圾；在野外露营，将不可降解的无机物垃圾(塑料制品、电池、烟蒂、罐头盒、气罐等等)集中用塑料袋装好，带回城市处理；对可降解的有机物垃圾(吃剩的饭莱、果皮等)就地掩埋处理；在野外上厕所时，要离水源起码30米远，方便的话大便最好用泥土掩埋；不要在野外用火和砍伐林木；一些没开发的保护区，不要试图穿越进入保护区的核心区域，因为，对于里面生存的动物来说，你是入侵者，不但会惊扰它们而且对你的人身安全造成威胁；不要挖野生药材，破坏植被；不要吃野生动物和购买野生动物制品，这样会助长了猎杀者的贪欲；不要有意无意的破坏一些受保护或未开发的历史遗迹；不要在树上或山石刻上你辉煌地到此一游的字迹。尽可能地跟你行进中的人宣扬一下环保的精神。，如你雇请的马夫、司机等，也许收效甚微，但让他们知道也好。
我相信每一个喜欢旅行的人，都是因为热爱美丽的大自然才会不断出行，为什么我们只是欣赏而不去爱惜呢?所以，最后还是那句说了好多年的老话：拥有一份美丽的心情，除了脚印，什么也不要留下！
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药品 外用药：云南白药喷剂、药棉、 布、绷带、白胶布(当在徒步登山中腿脚抽筋、起泡、划伤的时候就特别有用了)、大小块的创可贴、眼药水；感冒发烧类药：如阿斯匹林、百服宁(治感冒)、幸福伤风素；止痛片：百服宁(治疼痛)、芬必得；肠胃不适类药：吗丁啉、正气水、黄连素、藿香正气丸；抗感染类药：先锋霉素类、抗病毒口服液；缓解高原反应：红景天、高原安、丹参、维C腾泡剂、葡萄糖、氨茶碱、肌苷片或口服液；高原急救类药：如心痛定、救心安油、地塞米松等(这些通常是备用的，少有人光顾L复合维生素：如金施尔康、21金维他；润喉片：如西瓜霜、健民咽喉片。 西藏很多区域由于靠近边境，所以要有边境证才能到达。出发前根据自己的行程安排，先把边境证办好会省却很多麻烦。若来不及，到西藏后花多点钱找当地旅行社或找你包车的司机代办都不失为一种候补的选择。在八一凭自己的身份证可办理去米林、去墨脱的边境证。在狮泉河办理去普兰的边境证倒没有什么限制。在日喀则也可以办理到珠峰(定日县)和樟木的边防证。