“青藏高原游”应做好身心准备
青藏高原是世界上最大、最高、最年轻的高原，有“世界第三极”之称，海拔大多在3500米以上，气候异常寒冷，年平均气温在零摄氏度以下。那么，作为长期生活、工作在低海拔地区的内地居民，初次进入高海拔地区，在青藏高原旅游期间应该注意点什么呢？记者为此专门走访了青海省旅游总公司，公司负责人周南介绍说，青藏高原气候多变，昼夜温差很大，可达15至20摄氏度，即使在夏天，也常出现“一日里见四季”的情况。因此，到青藏高原的游客一定要带上足够的防寒衣物，注意保暖，千万不能感冒，因为在高海拔地区，人体的呼吸系统容易感染，而一旦感冒，也易引发肺水肿等疾病，严重的话甚至有生命危险。日常用品方面，由于高原卫生条件有限，应该随身携带一些 阿莫西林、罗红霉素等抗生素类药物。此外，青藏高原阳光辐射强，防晒霜、太阳镜、遮阳帽应是在高原地区抗紫外线的必备防护用品。http://www.linzhitour.org/西藏林芝旅游在线http://www.linzhi.nev.cn
至于许多人关注的高原反应问题，青海省高原医学研究所的专家认为，患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则大可不必过度担忧高原反应，关键是要放松心情，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。忧心忡忡、思虑过度，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧。不过为了以防万一，专家也提出几点注意事项：http://www.linzhitour.org/西藏林芝旅游在线http://www.linzhi.nev.cn
一、在高原地区容易产生缺氧现象，这是因为空气压力随着海拔高度的增加而降低，导致空气稀薄，氧气压力和含量也随之降低。据测算，在海拔4000多米高处，氧气含量只有海平面的50%左右。所以，最好不要直接登上海拔过高的地区，每天上升高度争取控制在400至600米左右。每到一个新的高度，要休息几天，使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境，这样能减小高原反应的程度。http://www.linzhitour.org/西藏林芝旅游在线http://www.linzhi.nev.cn
二、高海拔地区体力消耗很大，有时爬一层楼都会出现胸闷、气喘的现象，因此要尽量避免剧烈运动和过于劳累。多饮水，多吃水果，最好随身携带一些高热量的小食品，比如巧克力、压缩饼干、小糖果等，及时补充机体必需的水和热量。http://www.linzhitour.org/西藏林芝旅游在线http://www.linzhi.nev.cn
三、一般情况下，高原反应的症状两天后会自动消失或减轻，也可以尝试服用一些利尿剂乙酰唑胺等防治高原反应的药物，消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时的头痛。但是如果发现高原反映情况严重，则必须马上就医。 http://www.linzhitour.org/西藏林芝旅游在线http://www.linzhi.nev.cn
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